第一步是站在离篮筐大约3-4米的距离处，抓住篮球。确保你要稳定地站在脚底，双脚与肩同宽，身体保持直立。
第二步是将你的右脚向右移动，并将球从你的右手放在右腰附近的位置开始，当你的右臂开始后摆时，你的左手则顺应着身体的转向向上抬，保持左臂与身体的垂直状态。
第三步是在你的右臂到达最后位置的同时，利用重心的转移，以及双脚的调整和配合，将球向上抛出。这时，你的双脚需做出相同的动作，将左脚向后转90度，右脚踩地向前侧跨一步。
第四步是跟踪你的球，将视线始终保持集中在篮筐上。当球离开你的手时，你应该看着它飞越篮筐的弧线方向，在那里贴合它，大约在它碰到篮板时一跃而起。
最后一步是在空中调整好位置后，轻轻地将球推入篮筐中。确保你的手在篮球上方，并用手腕轻轻一拨，将球慢慢地向下压入篮筐。
回头抛球并不是一项很难的技巧，但要达到完美需要经过不断的练习。在练习时，将注意力集中在与身体的配合上，做到每个动作都齐全，才能更好地熟练掌握技巧。当你的回头抛球得心应手时，你就能在比赛中轻松地完成它，并且为你的球队带来份额外的得分。
